Незначительные задачи, приятные занятия или звонок близким: учимся в стрессовой ситуации не делать глупостей, о которых придется потом жалеть

Очень часто все мы сожалеем о том, что в спешке сказали и сделали что-то не очень приятное. Что делать, если эмоции заставляют вас делать или говорить то, о чем вы сожалеете? Возможно ли сохранять спокойствие и не навредить отношениям с окружающими? Давайте узнаем.

Польза

Незначительные задачи, приятные занятия или звонок близким: учимся в стрессовой ситуации не делать глупостей, о которых придется потом жалеть Используя методы, описанные в статье, вы сможете отвлечься от негативных мыслей, расслабиться и справиться со стрессом. Они помогут вам успокоиться и избежать деструктивных реакций. Приятные мысли или занятия могут перенаправить негативную эмоциональную энергию в более положительное русло.

Даже если ранее вы были «королевой драмы», громко крича всякий раз, когда вас что-то злило, вы можете избавиться от столь громких эмоций и начать управлять ими. Будьте уверены: вы можете оставаться спокойной, даже когда вспыхивают страсти. Итак, что поможет вам успешно бороться с негативными эмоциями и реакциями?

Важный фактор

Незначительные задачи, приятные занятия или звонок близким: учимся в стрессовой ситуации не делать глупостей, о которых придется потом жалеть Ключ к управлению эмоциями — сосредоточить свой разум на более положительных вещах или занятиях. Поступая так, будьте уверены: вы сможете справиться с негативными чувствами.

К примеру, как только вы собираетесь отреагировать на произошедшее, сосредоточьтесь на чем-то другом. Возможно, вам хочется устроить настоящую тираду, чтобы как-то отреагировать: позвонить, написать электронное письмо или что-то в этом роде.

Если вы чувствуете, что испытываете стресс, установите физическое расстояние между собой и телефоном или ноутбуком. Затем используйте что-нибудь, чтобы отвлечься. Что именно?

1. Приятные занятия

Что доставляет вам приятные ощущения? Будь то физические упражнения, пробежка, приготовление любимого блюда, просмотр веселого фильма, важно прибегнуть к этому сразу, как только почувствуете негативные эмоции.

Даже когда у вас нет стресса, выделяйте время на подобные приятные занятия: они помогут улучшить ваше общее самочувствие. Чем лучше вы заботитесь о себе и чем больше в вашем распорядке позитивных занятий, тем с большей вероятностью вы сможете контролировать свои слова и поступки.

2. Звонок близким

Незначительные задачи, приятные занятия или звонок близким: учимся в стрессовой ситуации не делать глупостей, о которых придется потом жалеть Подумайте, кому из близких нужна ваша помощь. Почему это так важно? Когда вы чувствуете, что ваши эмоции берут вверх, сосредоточьтесь не на себе, а на ком-то из близких. Будь то родители, бабушка, дедушка, брат или сестра, позвоните им и узнайте, не нуждается ли кто-то из них в вашей помощи.

Переживает ли ваш друг тяжелые времена? Если да, позвоните ему и разузнайте, чем вы можете помочь. Позитивное действие убережет вас от развития любых негативных эмоций. Внимательно выслушайте его, сосредоточившись на том, что происходит в его жизни, а не в вашей. Пожалуй, это лучше, чем бесконечно говорить о своей ситуации.

3. Мудрое напоминание

Безусловно, очень легко зациклиться на том, что кто-то сделал или сказал. Как только вы замечаете в себе нечто подобное, перенаправьте свое мышление в другое русло. Сосредоточьтесь на чем-то, чем занимаетесь в данный момент (например, мытье посуды), или на том, что вас окружает (например, звуки или природа).

Напишите для себя мудрое напоминание и держите его под рукой, чтобы вы смогли легко получить к нему доступ в любой момент (например, в кошельке или в телефоне). Когда вы расстроены, прочтите напоминание, и результат не заставит себя ждать.

4. Незначительные задачи

Незначительные задачи, приятные занятия или звонок близким: учимся в стрессовой ситуации не делать глупостей, о которых придется потом жалеть Используйте свою негативную эмоциональную энергию, чтобы сделать что-то конструктивное: что-то, что улучшит порядок в вашем мире. Чувствуете себя расстроенным? Займитесь делами, не требующими особой концентрации.

Читай продолжение на следующей странице